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脱水症:脱水症にご注意を!
【脱水症にご注意を!】

最近、寒暖の差が大きく、急に気温が高くなったりしていますよね。

こんな時、高齢者の方に、気をつけていただきたいのが「脱水症」です。

脱水症は、夏の時期には、よく注意を促されますが、

もちろん、夏の暑い盛りも大事ですが、この寒暖の差が

大きい時も「脱水症」に、注意が必要です。




[脱水症とは?]

もっとも簡単な言い方をすれば、

「身体に必要な水分が、不足している状態のこと」です。


人間の体は、成人で60%以上、高齢者の方では約50%が水分で、

この水分の、概ね10%以上減ると「脱水症状」を起こします。




高齢者になると、体内に蓄積される「水分量」が、低下して、

逆に、尿量は増えてきます。



更に、感覚が低下してくるので「喉の渇き」も、感じにくく、

「あ~喉が乾いた。水を飲みたい!」という、気持がわきにくくなります。



そして、人間の体は、水の補給より排泄が多くなると、足りなくなった水分を

主に「筋肉内に蓄積された水分」から、補ってくれるのですが、

高齢者は筋肉量が少なく、補うだけの水分が十分に確保できません。

水分補給を怠ると、高齢者の脱水症状は、瞬く間に進行してしまいます。






[脱水症の原因と脱水症から起こる症状]

脱水症状になる、直接的な原因としては、

水分の摂取不足、多量発汗、利尿剤の不適切な使用などが、挙げられます。


それらにより、初期症状としては、

元気がなくなる、食欲低下、尿量減少、発熱、便秘、嘔吐、皮膚の乾燥などですが、

さらに進むと、傾眠、幻覚などの意識障害症状や腎不全などがあらわれ、

最悪、死に至ってしまう場合もあります。


※傾眠とは「ウトウトしていて、睡眠に陥りやすい状態」を言います。





[脱水症の予防ポイント]

1.こまめに水分を摂る

 目標は、1日2Lです。

 しかし…なかなか水分を、一日に2Lも摂れませんよね。

 ですので、水分だけを2Lと思わず、お食事の際でも、

 水分の多い食事や水分の多い果物を摂るように心掛けましょう!


2.外に出るときは、水やお茶を持っていきましょう。


3.外から帰ったら「手洗い・うがい そして、水分を」を合言葉に

 水分を摂って下さいね。


4.1回200ml以下 ぐらいの水分摂取を心掛けましょう。


5.飲み物の種類は、カロリーやカフェインなどに注意すれば

 何でもいいと思います。




だだし、持病のお持ちの方(腎臓疾患・心疾患)で

水分制限を受けている方は、この限りではありませんので、

医師とご相談くださいね。





[摂った水分を効率よく体に吸収させるヒント]

水分を摂る際に、できれば、塩気も少し摂る方がいいです。

それは、塩分を摂る事で、とりこまれた水分を体に、

吸収しやすくするためです。

ですので…例えば、お茶うけに「お漬け物」を添えたり、

おかゆを召し上がる際には「梅がゆ」
にするとか…。

実は、先人のしていたことって「脱水症予防だった」と、いう事が、

結構あるんですよ。

昔の方の知恵は、凄いですね。


先人の知恵を借りて、今年も脱水症を予防して、

健やかに、夏を迎えて下さいね。







テーマ:介護 - ジャンル:福祉・ボランティア

病気・けが・緊急時の対応 | 00:13:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
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